waże 71 kg wyciskam 89 kg a chce wyciskać tak 95 hg i ważyc 67 kg jki trening i odżywki na siłę ale bez budowania masy.mam 167 cm.chciałbym pod zawody się przygotować bo mam je za 2,5 miesiąca. chodzi mi tu o trening na siłę jak ją można zbudować.
Otoz niedlugo mam zaowdy w wysiskaniu odwaznika ponad glowe(17,5kg lub 25)jednoracz.I jak to trenowac ile robic serii zalozmy ze na maxa moge zrobic 17,5kg 50 razy a 25kg 27 razy,i ile razy w tygodniu to robic?
prawdopodobnie albo pod koniec kwietnia albo w polowie maja odbeda sie kolejne zawody "Pod Palmą" wiec sie szykować. Jak cos bede wiedzial wiecej to podam dokladny termin
ma ktos moze jakies informacje na temat zawodow w yciskaniu w siedlcach? widzialem ogloszenie ale nie ma tam zadnych konkretow. ma ktos moze link do strony organizatora?
Witam mam zamiar przygotowac sie do zawodow w wyciskaniu polowy masy ciala, waze 76kg wiec bedzie to 40kg. I szczerze mowiac nie za bardzo wiem jak mam ulozyc trening i jak trenowac pod takie zawody. Miał ktoś juz jakies doświadczenia zwiazane z takimi zawodami? Z gory dziekuje za pomoc.
WITAM. Wie ktos moze kiedy są zawody w wycskaniu sztangi na ławce? chodzi mi o zawody w ktorych sie wagowo podchodzi do ciezarów. Bo znalazlem na necie ze chyba 26.04.2012 maja byc ale tam są kategorie wiekowe wiec nie mial bym szans.. z góry dziękuje i proszę o odpowiedzi . Pozdrawiam ;)